Похудение на соках, низкоуглеводные диеты и активированный уголь как способ моментального сброса лишнего веса. Кажется, человечество никогда не устанет придумывать изощренные способы привести себя в форму. Только и говорят, что о правильном питании: что есть, когда, в каком количестве… Но некоторые рекомендации звучат так, что нет-нет да и задумаешься, все ли тут правда.  В этом материале развенчиваем самые распространенные из них.

Миф 1. Чем меньше жиров в продукте, тем он лучше и полезнее

Жиры считаются злейшими врагами фигуры. И напрасно. Организму эти вещества, как углеводы и белки, жизненно необходимы. Вредны только трансжиры и насыщенные жиры, которые есть в шоколадах, фастфуде, маргарине. А растительные и животные жиры в умеренном количестве обязательно должны поступать в организм. Это, например, рыба, орехи, кисломолочная продукция. Поэтому не надо начитываться всего в интернете и полностью менять свой рацион, убирая из него все витамины.

Миф 2. Во фруктовых соках меньше сахара, чем в газированных

Многие наивно полагают, что если они пьют пакетированные нектары из магазинов, то никоим образом не вредят своему здоровью и фигуре. В отличие от тех, кто пристрастен к газированным напиткам. Хотя сахара, консервантов и пищевых добавок в этих фруктовых соках одинаково, а то и больше!

Миф 3. Правильное питание – это невкусно

Люди, которые знают про правильное питание лишь понаслышке приводят абсурдные аргументы для удовлетворения собственной лени и безволия. Правильное питание – это не безвкусно и скучно. В интернете столько статей и блогов на эту тему, множество рецептов – экспериментируй и открывай новые интересные сочетания и блюда.

Миф 4. Свежие овощи полезнее, чем замороженные

А вот и нет. Возможно, несколько лет назад при незнании правильной техники заморозки и разморозки овощей это было так, но современные технологии заморозки позволяют сохранять в составе овощей абсолютно все витамины, минералы и другие полезные вещества. Это особенно актуально в зимнее время года, когда на прилавки попадают овощи и фрукты не первой свежести, в которых уже практически нет никакой пользы. 

Миф 5. Необходимо вычеркнуть все сладкое из рациона

Почему-то считается, что при правильном питании нужно раз и навсегда позабыть про сладкое. Во-первых, все должно быть в меру. Иногда можно побаловать себя и позволить до 12:00 съесть кусочек любимого лакомства. Во-вторых, кто сказал, что сладости — это только вредная пища? Кусочек горького шоколада, например, принесет вам больше пользы, чем вреда.

А с какими заблуждениями про правильное питание вы сталкивались? Поделитесь в комментариях!