До ежегодного марафона остались считанные дни, а спортивная экипировка все еще не готова? Не беспокойтесь, после прочтения этого материала вы сможете подобрать себе правильную обувь так, чтобы бег приносил только комфорт. 

Начнем с того, что не любая спортивная обувь подойдет к бегу. Вычеркиваем сразу кеды, кроссовки для баскетбола, футбола, тенниса. Надо учесть, что каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена высока вероятность получить травму только из-за выбора неправильной обуви.
Существует несколько общих особенностей для беговых кроссовок:
  1. Беговые кроссовки обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

 2. Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.
 3. На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

 4. Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.
 5. Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на сухожилие.

 6. Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

 7. Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге.

 8. Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.
 9. Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

Ниже представлен список нескольких пар беговых кроссовок, на которые стоит обратить внимание:

Nike Air Zoom Pegasus 34
Asics GT-2000 5
Adidas UltraBoost 3.0
Asics Gel Kayano 23 и 24
Adidas Energy Boost ESM